28/10/2026 - ספורט il

תוכנית אימונים למתחילים: 3 ימים בשבוע בבית

שלושה אימונים בשבוע, עם שני אימוני כוח ואימון אירובי אחד, הם נקודת פתיחה טובה למתחילים. כך בונים שבוע ומתקדמים בהדרגה.