לכל האנשים שאינם מבינים כי גם ספורט מתון מציע לנו יתרונות בריאותיים, יש להסביר כי האדם אינו יצור שיכול להישאר ללא תנועה מבלי שזה יעלה בבריאות. חובה לנוע כל הזמן
ספורט הוא הדרך שהאדם המודרני המציא כדי לשחזר את הפעילות הטבעית של האדם הקדמון, זו שהאבולוציה והבריאה תכננו לנו כחלק בלתי נפרד מהחיים וממה שעושה לנו הכי טוב. הפעילות הגופנית מחייבת אותנו להיות כל הזמן בתנועה משום שאחרת המערכות הגופניות והאיברים לא יתפקדו כהלכה, וזה כולל את כל מערכות הגוף כולם, פנימיות וחיצוניות.
מדוע חובה לנוע ולהתאמן?
- התאבנות וניוון מפרקים הוא הדרך הטובה ביותר למי שרוצה לאבד את כושר התנועה שלו בכלל ואת הבריאות שלו בפרט. מפרקים משומנים על ידי סחוס וחומרי סיכה והם מתאבנים אם לא מניעים אותם זמן רב משום שהרקמות כבר אינן גמישות. השרירים עצמם לא מתפתחים ולכן כל הגוף אינו נושא את עצמו כפי שצריך.
- הזנה בריאה יותר לכל איבר – התנועה משפרת את זרימת הדם ועוזרת לו להניע חומרי הזנה ממקום למקום. יש לא מעט חומרים שמפריש הגוף שחייבים להיות משונעים לאיברים שמבצעים את החילוף והעיכול – ריאות, כבד, קיבה, ולכן התנועה מבטיחה זרימה טובה יותר.
- הפרשת חומרים במוח שמשפרים את מצב הרוח ואת המצב הנפשי מוכרת זה מכבר כתוצאה מאוד ישירה של פעילות גופנית כלשהי. החומרים האלה הם בדרך כלל אנדורפינים שמשככים כאב וגורמים להתעלות הרוח, מה שגורם לאנשים רבים מצב רוח מצוין גם שעות לאחר הפעילות הגופנית. זה קורה בכל מצב ובכל פעילות גופנית מאומצת, ולכן מומלץ לעשות כמה שיותר כדי לשמור גם על הבריאות הנפשית שמתלווה לכך.
- שמירה על משקל תקין היא חובה משום שקל מאוד לצרוך יותר קלוריות מאשר צריך. השמירה על המשקל התקין באמצעות פעילות גופנית יכולה להיעשות בשתי דרכים – בעזרת פעילות אירובית ששומרת על סבולת לב ריאה ושורפת קלוריות כך שהיא מרגילה את הגוף למטבוליזם מסוים, או על ידי בניית שרירים בפעילות אנאירובית שמבטיחה שריפת יותר קלוריות לשעה על ידי רקמת שריר. כך מבטיחים שהגוף צורך את כל האנרגיה שהוא צורך ואף אפשר לשרוף קלוריות מיותרות למאגרי שומן.
- גמישות הכרחית לאנשים משום שהיא מקילה עליהם גם לשמור על הקלילות ועל תנועה נכונה. כשהגוף גמיש יותר יש לו גם יותר יכולת לבצע פעולות שונות, ואיכות החיים משתנה.
- אפשרות ניוד ועבודה – אנשים שאינם פעילים גופנית מוגבלים ביכולת שלהם להיות ניידים ולנוע ממקום למקום, מה שמגביל אותם גם ביכולת לעבודת ולהתפרנס ולשמור על תרבות פנאי מספקת. הטיולים וההנאה מהיציאה מהבית, הליכה לעבודה ועבודה גופנית שנדרשת במקומות רבים נמנעים מהם בגלל כושר גופני ירוד והגבלה בתנועה ובעצמאות שלהם בכלל. חשוב להיות עצמאים ולזה יכול לעזור רק פורט שיותאם לכל אחד.
