יש כמה סוגים של אנשים שמתקשים לעשות ספורט, אולם לכל אחד מהם יש עדיין פוטנציאל רב כדי למצוא את הדרך שלו להגיע לאורח חיים בריא גם מבלי להישבר באמצע
ספורט הוא הרבה יורת מדרך חיים בריאים. הוא לא רק חיים הישגיים ויכולת לעמוד במשימות ובכיבושי יעד שונים, הוא גם הדרך שבה נועדנו לחיות משום שבני אדם אינם יצורים יושבניים, אלא יצורים שהבריאות ותוחלת החיים שלהם תלויה במידה רבה במידת הפעילות שלהם. נכון שגוף האדם כבר אינו מתוכנן כבעבר לעמוד במעמסים גבוהים ולכן אנחנו מתקשים בעשיית ספורט ואימונים שונים, אולם גם ההפך מכך, הבחירה בחיים סטטיים ללא פעילות גופנית כלל אינה בריאה והיא בדיוק מה שהאבולוציה והטבע אינם מכוונים לו. להלן כמה סוגים של אנשים שמתקשים לעשות ספורט וכיצד להביא אותם לידי כך.
מעולם לא עשיתם ספורט? יש דרך להתחיל
אנשים שמעולם לא חונכו לכך ומעבר למשחקי ילדות ונעורים לא יכולים ממש להקדיש לזה זמן משום שאורח החיים שלהם תובעני מדי, כמו חרדים ודתיים שלא מקבלים כמעט חינוך גופני אבל נמצאים כל הזמן בהתרוצצות מתמדת משום שהם מגדלים ילדים רבים או מנהלים סדר יום שמתחלק בין עבודה לבין לימודים ועוד התגייסות לטובת הקהילה.
להם פעילות גופנית מסודרת לפחות שלוש שעות בשבוע תגביר את היכולת לעמוד בכך. לאנשים כאלה מומלץ למצוא ספורט שיכול להתאים גם לעולם האמוני שלהם, כמו אימונים בהפרדה בין גברים לנשים.
אלה שלא הייתה להם מסורת אימונים מעולם
אנשים שהיו פעילים אבל וויתרו בגלל עומס כלשהו, בגלל מתחים נפשיים ובגלל עבודה תובענית שמקשה עליהם להתפנות לכך אפילו רגשית ומנטלית. להם בוודאי יש אפשרות לחזור לאורח חיים פעיל כזה, אם רק ילמדו לפנות את השעות ואת סדר היום לכך, ולהתמיד בזאת. להם יש דרך ביניים שמאפשרת למצוא את הפעילות ההתחלתית שנוחה להם, בין אם זה משחקי כדור עם הילדים או עם החבר'ה, או הליכה מתונה עם בני הזוג או לבד, או על הליכון מול הטלוויזיה, אם קשה להם לוותר על כך.
הסוד להתמדה הוא להתחיל בקטן מבלי להתחייב לתכניות גדולות ואפילו לא לעשות מינוי רציני בחדר כושר, משום שזה רק יקל עליהם להשתמט מהמחויבות הזאת בדחיינות קלאסית. להתחיל בקטן ולהגביר את התיאבון בהתמדה, זה מה שמבטיח יותר סיכויי הצלחה.
אנשים שזקוקים לכך בגלל בריאות או בעיית משקל
לא משנה מהו האתגר הבריאותי שלכם, יש לכם אתגר הרבה יותר גדול והוא לא להפסיק בכך לעולם, משום שאצלכם הבריאות תלויה בכך. מדובר בדרך כלל באנשים שלהם יש בעיית משקל, לחץ דם, סוכרת, מפרקים ואוסטיאופורוזיס ועוד. אצלם האתגר הוא לא למצוא תירוצים להפסיק את העבודה על הגוף שלהם, וזה קל יחסית משום שבכל פעם שהנטייה שלהם להפסיק תתגבר, כל שעליהם לעשות הוא לחשוב את המחשבה הקשה ביורת על התוצאה הקטלנית של הוויתור שלהם.
