אנחנו יודעים שספורט טוב לבריאות, אבל שוכחים שהוא עלול לגרום גם לפציעות שונות אם לא נזהרים, או כאשר עוסקים בו בצורה אינטנסיבית. כיצד להימנע מפציעות ספורט ומהן?
לפעמים אנחנו שומעים על ספורטאים שמפסיקים את הפעילות שלהם בגלל פציעות שונות, ואין ספק שגם לספורטאי טריאתלון זה עלול לקרות. לא רק להם, למעשה, אלא לכל אחד שעוסק בספורט כדרך חיים ועושה מאמצים גדולים שמעיקים על הגו שלו. פציעות ספורט נגרמות בגלל סיבות שונות ויש לדעת מהן. אם תדעו ממה נגרמות הפציעות האלה תוכלו להיזהר ולהימנע מנזקים הולכים ומתרחבים אלה. יש לדעת כי חלק מהנזקים עלולים להצטבר לנזק בלתי הפיך, ובכל מקרה יש להימנע מהקצנה בכל פעילות ספורט שהיא.
ממה נגרמות פציעות ספורט?
- מאמץ יתר על מערכות הגוף הפנימיות – זה אולי מצחיק ואף לא במקום לספר לספורטאי טריאתלון שיש פציעות ספורט נפוצות שקיימות בענף שלהם, אבל חשוב לדעת על כך. המאמץ הגדול מאוד והעל אנושי שעושים אנשים שמתאמנים בטריאתלון עלול לגרום לא רק לפציעה שהנזק שלה בלתי הפיך, כי אם במקרים קיצוניים למוות, אם לא עובדים נכון. לכן, כל תכנית אימונים מחייבת אנשי מקצוע שיבדקו אתכם ויעקבו אחריכם כדי לוודא שאתם לא עוברים את הגבול בכל הקשור למערכות פנימיות – לב וריאות וכליות. הדרישות מהן גדולות וחובה לוודא שהן יכולות לעמוד במשימה בהצלחה.
- פציעות בכפות הרגליים – פציעות הרגליים עלולות להתפתח כתוצאה מאי נעילה של נעליים מתאימות שמונעות את הנזק שנגרם לכף הרגל למשל, בכל החבטות והנחיתות של הרגל על הקרקע הקשה. אם כף הרגל אינה עטופה בבולם זעזועים שגם מחלק את המעמס שלה, היא עלולה לפתח דורבן או לסבול מדלקות חוזרות ונשנות בגידים, שלא לדבר על כאבים ושברי מאמץ בעצמות כף הרגל השבירות והפגיעות. ודאו שאתם נועלים נעליים מתאימות ולמדו הליכה וריצה נכונות, במיוחד אם אתם עוסקים בטריאתלון.
- פציעות ברכיים – פציעות ברכיים קשורות גם הן לנעילה של נעלי ספורט לא מתאימות, אבל גם ליציבה ולתנועה לא נכונות. במקרה הזה יכולות להתפתח בעיות ברקמות הרכות שמחברות את המפרקי של הירך לשוק, שלא לדבר על מפרק הירך. הרצועות והגידים שמחברים אותם גם הם סובלים מקריעות ומדלקות חוזרות ונשנות עד כדי נזק בלתי הפיך. מלבד פיזיותרפיה והתאמת מדרסים ונעליים, מומלץ ללמוד יציבה נכונה והפעלת המפרקים על ידי מי שמתמחה בכך.
- פציעות זרועות ומרפקים – כאשר מפעילים את הידיים ברכיבת אופניים, או משחקים ניס או גול או כדורסל, נוצרות פגיעות שונות במיוחד בגידים או במנהרה הקרפלית, כך שהספורטאים עלולים לסבול מפגיעות שונות שיחמירו אם לא תטפלו בהן בהקדם. במקרים כאלה צריך לנוח וגם לטפל בדלקות, אבל גם לעשות פיזיותרפיה וללמוד להפעיל נכון יותר את הזרועות והמפרקים כדי למנוע זאת.
