כיצד ספורט קשור למזג אוויר וכיצד לנצלו בצורה המיטבית ביותר, זוהי שאלה שכל ספורטאי שואל את עצמו כאשר הוא מתכנן את האימונים שלו ויוצא לפעילויות ולתחרויות השונות
אנחנו יודעים שקל מאוד לתלות את התירוצים שלנו למה לא לעשות ספורט בתנאי מזג האוויר. אנחנו חיים בארץ חמה מאוד שבה השמש קופחת על הראש, ויש חורף עם פרצי סערה מדי פעם בלבד. מדי פעם יש מזג אוויר נפלא לפעילות גופנית ולטיולים, במיוחד בשלושה או ארבעה חודשים בשנה, אבל רוב הזמן אנחנו נתונים לחסדי מזג אוויר שאינו עושה חסד עם חובבי ספורט ואף פוגע בבריאות, אם לא מסכן חיים.
שמש וספורט
ההמלצות הקבועות לפעילות גופנית בזמן הקיץ ובשעות החמות מחייבות לדאוג לקירור הגוף ולאספקת נוזלים קבועה. זה מחייב ספורטאים לתכנן את האימונים שלהם בהתאם, וזו הסיבה הנפוצה לכך שהם מתאמנים בשעות הבוקר המוקדמות והקרירות, או בשעות הערב החשוכות שחוסכות מהם שמש ישירה. סכנות ההתייבשות ומכת השמש מוגברות אצל מי שעושה פעילות גופנית בגלל העלאת טמפרטורת הגוף השורף אנרגיה לצורך הפעילות, ובגלל ההתייבשות הנגרמת כתוצאה מהזעה מוגברת.
הבעיה היא שהשתייה לא תמיד מקררת את הגוף אם הוא מגיע לנקודת עומס שהגוף לא יכול לעמוד בה בגלל סיבות שונות שקשורות למצבו הגופני של הספורטאי. לכן, הסכנה היא לקריסה או למוות, כפי שראינו במרתונים ובמרוצים שונים כאשר אנשים מתו בגלל שילוב של חום כבד ומאמץ גופני גדול שהקשה על הגוף והלב לעמוד בכך.
כמו כן, ישנה בעיית קרינה שספורטאים לא מודעים לה תמיד והם חייבים להגן על עצמם בעזרת קרם הגנה. קרם כזה שמיועד לספורטאים מבטיח שהזיעה לא תשטוף אותו מגופם, משום שחשיפה לקרינה מסוכנת לבריאות בדיוק כמו התייבשות.
השפעת המזגן על ספורטאים
אין ספק שמזג האוויר הטוב ביותר והאידיאלי לעיסוק בספורט הוא בעונות הקרירות, שבהן יש גם פחות קרינה שמסכנת את העור והעיניים, וגם פחות חום מעיק ועומס לחות או יובש שמקשים על הנשימה ועל מצב נוזלי הגוף. אפשר להתאמן כמובן גם בחדר עם מזגן ובמכון כושר ממוזג היטב, אבל ידוע כי ספורטאים רבים מעדיפים גם למעט בשימוש במזגן בגלל הבעיות שהוא מציג.
מזגן מייבש לא פחות והבעיה היא שאנשים אינם מודעים לכך כמו בשהייה בשמש, ולכן נמנעים מלשתות די נוזלים. נוזלים בזמן פעילות גופנית נחוצים לא רק כדי להשיב לגוף את מה שהוא מאבד בזמן הזעה, אלא גם כדי לקרר את הגוף ולשמור על איזון בין נוזלים ומלחים בתא הגוף בזמן האימון. כמו כן, נוזלים חשובים לפעילות מטבולית וללא זה גם לא תהיה הרזיה, למי שמנסה לרזות תוך כדי כך.
הימנעות מפעילות ספורטיבית בגלל מזג האוויר פוגעת במתאמנים, ולכן כדאי למצוא את שביל הזהב בכל זאת. גם אם מזגן אינו אידיאלי עדיף להתאמן בכל זאת.
