יש לא מעט סיבות להישאר צמודים לתכנית האימונים שלכם, למרות הקשיים, ורק צריך למצוא את הסיבות הנכונות לכך מבלי להתבלבל ומבלי ללכת לאיבוד בקשיים של האתגר
ספורט אתגרי כמו טריאתלון הוא ספורט שעלול להפיל רבים בגלל ההתמדה שנדרשת במשך שנים עד שמגיעים לנקודת האל חזור שבה הכל הופך לאוטומטי. גם אז, למשל, יכולים להתעורר קשיים מדי פעם, אבל ברגע שהופכים הכל להרגל אפשר להתגבר על המום מכשולים בכוח הרצון כבר בהתחלה.
יש להכיר היטב את הדרך שבה עובד המוח ולהבין איך לרתום זאת לקראת האימונים והתחרויות, ואז תגלו שאתם יכולים למצוא בעצמכם כוחות על לפעמים, ולהגיע ליעד שקבעתם לעצמכם. להלן טיפים כיצד למצוא מוטיבציה להמשיך באימונים שלכם.
טיפים להגברת המוטיבציה
רשימות עושות את החיים קלים יותר – נכון, אתם ספורטאים ולכאורה לא צריכים לשבת לכתוב, אבל כאשר יצאתם לדרך בוודאי היו לכם מחשבות בראש שאותן יכולתם לחלוק עם מישהו כדי להסביר לו למה דווקא טריאתלון ולמה החלטתם לקחת על עצמכם את האתגר העצום הזה. רשמו לכם רשימה של סיבות כאלה שעלו בראשכם כשעוד הייתם רעננים במוטיבציה שלכם ושמרו אותה במקום בולט כדי לתזכר את עצמכם.
המוח זקוק לעידוד מתמיד עד שינוי הרגלים – המוח שלנו בנוי מהרעות אבולוציוניות ששומרות עליו וגורמות לו להיצמד למה ששומר עלינו אבולוציונית מפני הכחדה או סכנה כלשהי זוהי הסיבה שבגללה הוא מתקשה לגלות אהדה כשאנחנו משנים הרגלים ומתחילים להכריח אותו לפעול בניגוד לקיים שהוא מכיר ומשמר.
הוא יעשה הכל כדי לשכנע אותנו שהדרך החדשה לא טובה לנו ולכן עדיף לנו להישאר במיטה החמה מאשר לצאת לאימון ריצה לקראת הטריאתלון, גם אם ידוע לו שאחרי האימון התרוממות הרוח והאנדורפינים שזורמים במוחנו יהיו הדבר הכי טוב שקרה לו. טוענים שלוקח לנו בערך חודש וחצי להרגיל את המוח להרגלים חדשים, אבל קל לאבד אותם אם נזניח אותם גם אחר כך.
הפתרון הוא להתמיד בכוח גם אם קשה לנו כדי שאז המוח יתחיל להתנגד לנו פחות, ואז יהיה באמת קל יותר לשכנע אותו שעכשיו יוצאים לשחייה ארוכה דווקא כשאנחנו עייפים מאוד.
חוק חמש השניות תופס – מדעי המוח שולטים גם כאן, ומל רובינס פיתחה את חוק חמש השניות לפי מחקרים שטוענים על בסיס הסעיף הקודם, שאם בתוך חמש שניות לא נזוז ונעשה את מה שאנחנו צריכים לעשות הרי שהמוח יתחיל לשכנע אותנו לוותר. זה קשור למבנה המוח והאונות, ולכן אצל כולנו קיים הרצון הזה לחכות עוד כמה שניות עד שיעבור הרצון.
כדי להילחם בזה, כל מה שצריך לעשות הוא לספור חמש שניות לאחור ממש כמו שיגור חללית של נאס"א, ואז לזנק ולעשות מה שצריך לעשות. זה עובד לפחות לפי מה שרובינס אומרת, ורבים מנצלים זאת לא רק בשביל טריאתלון.
