יום: 30 באוקטובר 2026

אימוני כוח למתחילים: תוכנית Full Body 3 פעמים בשבוע

שני אימוני Full Body מתחלפים, שלוש פעמים בשבוע: אילו תרגילים לבחור, כמה סדרות וחזרות, וכיצד מעלים משקל בלי להיתקע.